飲むだけで糖質の吸収を抑えたり、血糖値上昇を抑え糖質制限ダイエットをサポートする効果があると言われる今話題の糖質カットサプリ。糖質カットサプリは「糖質制限サプリ」などとも呼ばれており、最近では薬局・コンビニなどでも手軽に購入できるようになりましたが、数が多すぎて「本当に効果あるサプリがわからない」などの不安が出てきます。

 

そこで今回は、筆者が実際に試したサプリや知人の間でも効果があったと評判の信頼できる糖質カットサプリをご紹介します!

 

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失敗しない!糖質カットサプリの正しい選び方

糖の吸収を抑える成分が含まれている

まず、糖質カットサプリを選ぶ時にに重要などは「サラシア・サラシノール」「ガーシトリン」「キトサン」など糖の吸収を抑える成分が含まれているサプリを選ぶことです。

 

パンやごはん、お米など「炭水化物=糖質」を摂取すると太ると言われていますが、肥満の主な原因は「糖質(炭水化物)の摂取により血糖値が上昇すること」ことです。ブトウ糖などは普段エネルギーとして消費されますが、必要以上に糖を摂取すると、血糖値が急激に上昇し、インスリンが分泌されます。

 

インスリンは、余ったブドウ糖を処理しますが、ブドウ糖を「グリコーゲン」にかえて肝臓・筋肉細胞に取り込みます。グリコーゲンを脂肪内に取り込むには限度があり、余ったブドウ糖が、中性脂肪に形を替えて脂肪細部に取り込まれます。これが肥満の原因です。

 

つまり、糖質の吸収を抑えることで、急激な血糖値の上昇を防ぎ、脂肪に変換される糖を抑制することで、体内に脂肪をためにくくします。ちなみに、ダイエット中は血糖値は70~140mg/dl内に抑えるように注意しましょう!

糖の吸収を抑える主な成分

サラシア・サラシノール ガーシトリン
キトサン 桑の葉由来成分
葛の花由来イソフラボン リポサンウルトラ

脂肪燃焼をサポートする成分も配合

糖質カットサプリの中には、糖や脂質の吸収を抑える成分だけでなく、脂肪燃焼をサポートする成分を配合しているサプリもあります。具体的には「L-カルニチン」「リパーゼ」「カプサイン」「カテキン」「葛の葉イソフラボン」などが有名な成分なので、これらが配合されている脂肪燃焼をサポートするサプリを選びましょう。

 

成分名 内容
L-カルニチン 必須アミノ酸の1つで脂質の代謝に必要不可欠な物質。脂質の代謝(脂質からエネルギーへの変換)は、細胞のミトコンドリア内で行われますが、皮脂は単独ではトコンドリアの膜を通過できません。しかし、「脂肪酸」+「L-カルニチン」の結合によりミトコンドリア内に運ぶことができるようになり、脂質がエネルギーへ変換されることで脂肪を燃焼することが可能になります。
カプサイシン  トウガラシに含まれるアルカロイドという辛味成分。中枢神経を刺激してアドレナリン分泌を促すことで体温があがり、新陳代謝を高める効果がります。
葛の葉イソフラボン 葛の花由来イソフラボンには、体重やお腹の脂肪を減らすのをサポートする機能があります。摂取することで、肝臓内で糖や脂が中性脂肪に合成されるのを抑制、白色脂肪細胞内での中性脂肪を分解、さらに褐色脂肪細胞内での脂肪の燃焼を促進すると言われています。つまり、中性脂肪や皮下脂肪を減らす効果があります。

安全性が高く、品質の高いサプリを選ぶ

糖質カットサプリの中には、科学的に効果に根拠のものや、糖の吸収を抑える成分が含まれていても含有量が少ないものなど玉石混交です。糖質カットサプリを選ぶ時は、臨床試験や科学的根拠などものを選びましょう。品質の信頼性を確認するためには「機能性表示食品」や以下の表記があるかチェックしましょう!または、医師など専門家監修されているものをおすすめします。

 

・厚生労働省の「JHFAマーク」「GMPマーク
・消費者庁の「機能性表示食品」「特定保健食品(トクホ)

コスパで選ぶ

糖質カットサプリの効果を高めるには、毎日継続して飲むことが必要です!しかし、あまりに高いサプリメントを購入すると継続することが困難になってします。そのため、糖質カットサプリを選ぶ時は、値段もチェックしてお財布に負担をかけないサプリを選びましょう!

糖質カットサプリおすすめ人気ランキング

メタバリアS

メタバリアS

  • 初回価格:500円
  • 内包量:約14日分
  • 特典など:初回購入500円

メタバリアSのおすすめポイント

メタバリアSはサラシア由来のサラシノール配合した日本初のW機能性表示食品の糖質カットサプリです!糖質の吸収を抑えるのに加えて、酵素の分解も抑えるので肥満の原因である血糖値の急上昇を抑える効果が抜群のサプリです。累計販売個数は500万個を突破するなどダイエットと健康に関心の高い人々から高評価のサプリがいまなら14日分のトライアルパックが500円で購入できるキャンペーン中です!

 

大人のカロリミット

大人のカロリミット

  • 初回価格:1000円
  • 内包量:2週間分
  • 特典など:今ならお試し購入でもう1袋プレゼント(2週間×2で約1ヶ月試せる!)

おすすめポイント

大人のカロリミットは体脂肪を落とすのが難しい大人のための糖質カットサプリです!「脂肪を代謝する効果」「糖質の吸収を抑える効果」「脂肪の吸収を抑える効果」というダイエットに必須の効果を臨床試験により証明した日本初の機能性表示食品です。また糖質制限だけでなく、ブラックジンジャーなどの脂肪燃焼効果を高める成分や糖質の吸収を抑制し、血糖値の上昇を抑えるイノミシュガーなど多くのダイエット効果の高い成分を配合しています。

カロリミットシリーズは脂肪燃焼系ダイエット市場で売り上げNo1、シリーズ累計5,400万個を販売などとても人気のあるサプリです。その中でも1番人気の大人のカロリミットが今ならネット購入で初回980円(送料無料)で購入できる上に、無期限返品・交換保証付きなので、気軽にお試し下さい♡

 

カロリナ酵素プラス

カロリナ酵素プラス

  • 初回価格:990円(送料無料)
  • 内容量:49.8g(120粒)
  • 使用目安:1日2~12粒
  • 特典など:公式サイトから購入で78%オフ+サプリケース無料プレゼント

おすすめポイント

カロリナ酵素プラスは、「体重」「BMI」「体脂肪」「ウエスト」「ヒップ」の5項目で臨床試験を実施し、効果が医学誌にも掲載された安心のサプリメントです。通常のダイエットサプリと異なり、「ガーシトリン」「リポサンウルトラ」「レプチコア」の3種類の特許成分を配合し、乱れた食生活を整え、体内のコンディションを上昇させ、ダイエット効果をもたらします。また、脂肪吸収や糖質吸収を抑制すサラムシやギムネマに加えて89種類以上の「野草醗酵エキス」、そして酵素も配合している低価格&高成分サプリメントなので、糖質カットしたい方はぜひお試し下さい!

イヌリンとHMB

イヌリンとHMB

  • 初回価格:1980円(送料無料)
  • 内容量:186粒
  • 使用目安:フリー
  • 特典など:返金保証あり

おすすめポイント

イヌリンとHMBは、TV番組や雑誌でも話題になっている糖質制限をサポートする成分「イヌリン」を含んでいる商品で、サラシア・アイスプラント・桑の葉など糖の吸収を抑えたり、食物繊維やミネラルなど腸内環境のサポートしてくれるダイエットサプリです。また、筋力増強効果があるHMB(βヒドロキシβメチル酪酸」)なども配合!今なら初回価格1980円で約1~2ヶ月分をお試しすることができる上に、効果が実感できなかった場合には「全額返金保証」もついているため、安心して購入することができます。

 

プロシア8(エイト)

プロシア8

  • 初回価格:初回1袋無料(送料500円)
  • 内容量:30日分
  • 使用目安:1日2粒
  • 特典など:定期利用で29%OFF

おすすめポイント

プロシア8は、日本初の特許成分である「りんご由来プロシアニジンB2」と「オリーブ葉抽出オレアノール酸」を配合した、糖質カットサプリです。楽天市場ランキングでも4冠を達成した人気商品であり、臨床試験結果により1日2粒3ヶ月摂取した結果、BMI・体重・ウエストを減らす効果が認められています。仕事が忙しかったり、苦しい食事制限が続かなずダイエットに失敗している方でも飲むだけで平均マイナス3キロやせることができるプロシア8。今なら初回料金はなんと「無料(送料500円)」で、最初の1ヶ月分をお試しすることが出来るため、ぜひ公式サイトでお試しください!

 

糖質カットサプリは飲むタイミングはいつ?

糖質カットサプリは食後30分以内がおすすめ!

結論から言うと、糖質カットサプリを飲むタイミングは食後30分以内に摂取することがおすすめです!

サプリメントは「医療用医薬品」「一般用医薬品」などの医薬品とは異なり、ビタミンやミネラルなどを栄養を補完するものです。具体的には、「特定保険用食品」「栄養機能食品」「一般食品」などにされるものであり、あくまで食品なので具体的なタイミング書かれていないのです。(サプリメントは法律的に時間指定ができません)

 

しかし、糖質抑制・脂肪吸収抑制の効果があるカロリーカット系サプリの場合は、食事の糖・脂肪吸収を抑えるものなので「食後すぐ」に飲むことをおすすめします!サプリメントは、配合成分や目的によって効果に違いが出てくるので、メーカーなどに確認してみて一番効果的な使い方で使用するようにしましょう!

糖質カットサプリに副作用はある?

糖質カットサプリは医療品とは異なり、不足した栄養を補うことが目的である補助食品です。そのため、普通に飲む分には危険性や副作用などはありません。しかし、以下の点には注意して使用しないと副作用を伴う可能性もあるので注意しましょう!

海外の糖質カットサプリの使用には注意

海外の糖質カットサプリはサプリメント通販サイトアイハーブなどでも多く販売されていますが、日本人の体質に合わせたものではなく、成分・含有量・基準値が異なります。体に合わない場合、効果がでなかったり、副作用などのリスクもあるため、海外サプリの使用は十分気をつけましょう。

1日当たりの摂取量を守る

糖質カットサプリには1日当たりの摂取量が決まっています。そのため、過剰摂取した場合、成分によっては副作用がでる危険生もあります。特にビタミン・ミネラルを多く含むサプリについては、使用方法の目安量以上飲むことは控えましょう。多く飲んだからと言って効果が高まるわけでないので注意しましょう。

食物アレルギーを持っている方は注意

糖質カットサプリは、健康食品であり、様々な食物から成分を摂取しています。例えば、カロリミットの場合は、キトサンなど甲殻類などから抽出する成分や大豆成分なども含まれているので、過去に、これらの食材でアレルギーを起こした方は注意しましょう!特にエビ・カニなどの甲殻類やキノコのアレルギー持ちの方は、一度掛かりつけの医師に相談することをおすすめします!

薬などの併用には注意

糖質カットサプリは健康食品の1種なので、他のサプリメント・健康食品・ダイエット飲料などと併用してお使いいただくことは特に問題ありません。しかし、薬を併用している場合や通院中の方は、念のために、掛かりつけの医師・薬剤師に相談することをおすすめします!特に糖質カットサプリには、食後の血糖値上昇などを抑える効果があるので、糖尿病の方などで投薬治療をおこなてる方は、医師・薬剤師に相談しましょう。

妊娠中・授乳中の摂取には注意

妊娠中や授乳中は過度な運動や筋トレなどできないため、体調管理が難しくなります。そのため、サプリを使用したいと考える方も多いでしょう。基本的にサプリは補助健康食品であり、妊娠中などでも問題ないと言われています。しかし、妊娠中など思わぬ効果が出てしまう可能性もあるため、かかりつけの医師などに相談してから摂取するようにしましょう。

大人のカロリミットの良くある質問

効果が出始めるのはいつ?

飲み始めてから3ヶ月〜6ヶ月以降に効果が出ますので、最低でも3ヶ月以上継続して飲むようにしましょう。1ヶ月以内にやめてしまう方多くいますが、簡単に体重が減少するようなサプリメントはありません。糖質カットサプリは食後30分以内に飲むだけなので簡単に続けることができます!ぜひ、諦めず飲み続けるようにしましょう!

便秘になってしまった

糖質カットサプリを飲んだ翌日に便秘になる方がいます。これは体に合わなかった可能性があるので飲むのをやめることをおすすめします。また、炭水化物抜きダイエットをすると便秘になる方がいますが、これはお米などから摂取していた「食物繊維」が不足することで起きますので、便秘気味の方は野菜をよく食べるようにしましょう。

妊娠中・授乳中でも飲んで良いの?

妊娠中や授乳中は過度な運動や筋トレなどできないため、体調管理が難しくなります。そのため、糖質カットサプリを使用したいと考える方も多いでしょう。基本的にサプリは補助健康食品であり、妊娠中などでも問題ないと言われています。しかし、妊娠中など思わぬ効果が出てしまう可能性もあるため、かかりつけの医師などに相談してから摂取するようにしましょう。

おすすめの年代は?

10代、20代の人でも飲めますが、代謝が落ちる40〜50代の方におすすめしています。特に、飲む機会が多くビールが好きな方などは、過剰に糖質を摂取してしまうことがあります。ビールには多く糖質が含まれており、余分な糖質は肥満の原因になるので、ぜひ外食が多い中年の方は大人の糖質カットサプリを飲んでみましょう。

中学・高校生が飲んでも健康に害はない?

糖質カットサプリは健康食品なので中高生でも問題なく飲めます。しかし、中高生は新陳代謝が活発であり、30代〜40代のように代謝が悪く肥満になることはあまりありません。肥満に悩んでいる中高生の方がいましたが、まずは運動や食事など生活習慣を見直すことをおすすめします。特に女の子の場合、過度のダイットは月経障害・子宮の未発達などが起こる可能性もありますので注意しましょう。ただし、中高生でも糖質カットなど飲みたい方もいると思いますので、飲み過ぎに注意して服用しましょう。

医薬品と健康食品の違いは何?

糖質カットサプリは健康食品扱いですが、薬(医薬品)との違いは何でしょうか?簡単に言うとサプリメントは、医薬品のように厳格な基準がなく以下のような違いがあります。

 

健康食品(サプリ) 医薬品
扱い方法 「健康食品」はあくまで「食品」扱い 医学薬品
目的 健康の維持・増進を目的としており、利用するか否かは消費者の選択。 病気の治療を目的としており、医師・薬剤師の判断の元使用。
副作用 食品なので医薬品で見られるような副作用は無し 副作用がある場合もある(薬を飲んだら眠くなるなど)
宣伝 「効く」「効果がある」などの効果効能を直接的に標榜してはならない。 即効性がある場合が多く、「効く」「効果がある」効果効能を直接的に表記できる。

 

また、上記については、国別の薬事法で定められています。過剰な表記は、薬事違反にあたる商品なので糖質カットサプリを選ぶ時は注意しましょう!

糖質カットサプリを活用して、ダイエットを成功させよう!

今回は、糖質カットサプリについてご紹介しました!糖質カットサプリは飲むだけでダイエットをサポートする効果があります。

 

しかし、効率よくダイエットするために、暴飲暴食などは控えつつ、運動しながら効率的に体重を減らしていきましょう!

 

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