不調だらけの現代人の悩みを改善する、話題の乳酸菌サプリ。本当に効果があるの?と試す前に不安になっている人もいるのではないでしょうか。実際に試してみなくちゃわかわないけれど、種類がたくさんあって何から試したらいいのかわからないという方もいるのではないでしょうか?

 

そこで今回は実際に試して効果があったもの、数ある中でもネットの口コミ・評判が良かったものを、分析してまとめてみました。これから試してみようとご購入を検討されている方は是非参考にしてみてください。

乳酸菌サプリの正しい選び方

①1回あたり摂取する乳酸菌の量

腸内環境を改善するのに理想的な乳酸菌の量は最低でも1000億個です。これは毎日ヨーグルト10個分必要ということになります。乳酸菌で健康効果をあげる、免疫向上効果などを狙う場合は1日乳酸菌1兆個、ヨーグルト100子分必要と言われています。ヨーグルトでたとえましたが、食品からこれらを摂取することは大変です。サプリで補う場合も乳酸菌の配合量はどのくらいなのか、チェックし選んでみましょう。

②乳酸菌の活動をサポートする成分が配合されているか

乳酸菌は「食物繊維」や「オリゴ糖」をエサにしています。そのため食物繊維やオリゴ糖が便秘解消に効果的だと言われています。乳酸菌サプリを飲む時、食物繊維やオリゴ糖を同時に食事から摂取すると効果的です。もっと簡単に効果をあげるなら、乳酸菌サプリに食物繊維やオリゴ糖が配合されているものを選ぶことで、乳酸菌の活動をサポートしより簡単に・効率よく乳酸菌の働きをサポートします。

③目的に合ったものを選ぶ

乳酸菌サプリには無数に種類が存在します。なので、適当に選んで飲んでいても自分の目的に合ったものを選んでいなければ効果を実感することができません。さらに個人によって体に合った乳酸菌のタイプが異なります。「便秘解消」「整腸作用」「花粉症予防」「免疫力強化」「肌荒れ改善」など目的別に乳酸菌の種類を選ぶ必要があります。

乳酸菌サプリおすすめ人気ランキングTOP5!

スマートガネデン乳酸菌

スマートガネデン乳酸菌の商品概要

初回価格:540円(税込)

内容量:30包(約1ヶ月分

目安:1日1包

メーカー名:株式会社モアプラスネット

スマートガネデン乳酸菌のおすすめポイント

スマートガネデン乳酸菌は、アメリカで今大注目のボディメイクやダイエットに非常に効果が高いとされている、「ガネデン乳酸菌」を含んだダイエットサプリメントです。ガネデン乳酸菌が含まれた乳酸菌サプリメントは日本初であり、その効果の高さからSNSやメディアでも話題沸騰中の大人気サプリメントです!!

乳酸菌ライフ

乳酸菌ライフの商品概要

初回価格:1,980円(税込)

内容量:60カプセル(1ヶ月分)

目安:1日2粒

メーカー名:ナマサプリ株式会社

乳酸菌ライフのおすすめポイント

乳酸菌ライフは、これまでの乳酸菌サプリメントと異なり、豊富な乳酸菌に加えて乳酸菌生産物質、有胞子性乳酸菌、ビタミンやミネラルなどをたっぷり配合した全く新しい形の乳酸菌サプリメントです。その豊富な栄養素はもちろん、安心安全の製造方法で製造している点もオススメのポイントです!いまなら公式HPからの購入で初回は1,980円で購入できますので、気になる方はぜひこの機会にお試ししてみてはいかがでしょうか。

シェイプアップ乳酸菌

シェイプアップ乳酸菌の商品概要

初回価格:特別キャンペーンにつき送料630円のみで実質無料!

内容量:1袋30粒入り

目安:1日1~2粒

メーカー名:美的ラボ

シェイプアップ乳酸菌のおすすめポイント

食生活が乱れがちで便秘に悩んでいませんか?それは、腸内環境のバランスが乱れている証拠です。でも、毎日ヨーグルトやチーズなど食品から乳酸菌を摂取するのは大変。そんな時は、腸まで届く300億の生きた乳酸菌を1日たった一粒(目安)で補給できます。カラダの中からスッキリをサポートして、あなたのボディメイクを全力バックアップ!今回は、通常価格5,600円のところ、先着300名様に初回実質無料の特別キャンペーンを実施中。

すっきりやさしい乳酸菌

すっきりやさしい乳酸菌の商品概要

初回価格:630円(税抜)

内容量:31粒(1ヶ月分)

目安:1日1粒

メーカー名:FABIUS(ファビウス)

すっきりやさしい乳酸菌のおすすめポイント

すっきりやさしい乳酸菌は、いま注目されている「菌活」におすすめのサプリメントで、1袋あたりなんとヨーグルト1,000個分も含まれています。すっきりやさしい乳酸菌は、体験者の95.2%の方が満足したサプリメントで、一度にたくさんの種類の乳酸菌を摂取することができます。お腹の内側からきれいになることでスッキリボディを目指すこともできます。体内に不要なものを溜め込まないことが、ダイエットの近道でもあります。毎日の食事で乳酸菌が不足している方にもおすすめのサプリメントです!

ベビー乳酸菌

ベビー乳酸菌の商品概要

初回価格:3,350円(税抜)

内容量:24.8g(400mg×62粒

目安:1日2粒(約1ヶ月分)

メーカー名:株式会社ジョイフルライフ

ベビー乳酸菌のおすすめポイント

ベビー乳酸菌は、「クリスパタス乳酸菌」というヒト由来の大変貴重な乳酸菌を主原料とした全く新しい乳酸菌です。また、それだけでなく、クリスパタス乳酸菌と相性抜群のビフィズス菌もしっかり配合しているため、その効果を遺憾なく発揮することができる設計になっています。さらにオリゴ糖や食物繊維もたっぷり配合し、腸内環境をトータルで整えてくれます!いまなら公式HPからのご購入で、特別価格の3,350円で購入することができるので、ご興味のある方はぜひこの機会にお試ししてみてはいかがでしょうか!

乳酸菌サプリの効果を上げる4つの飲み方

①食物繊維やオリゴ糖と一緒に摂取する

乳酸菌は食物繊維やオリゴ糖をエサにして活動します。一緒に摂取することで活用性を高めるので、効果をより実感することができるでしょう。さらに水溶性食物繊維は水分を抱き込んで、便を柔らかくし排出しやすくする効果もあいます。不溶性食物繊維は水分を吸収し膨らんで、腸の活動を活発にしてくれます。一石二鳥の効果があるので不足しがちな「食物繊維」を意識して一緒に摂取しましょう。

②食後や夜寝る前に摂取する

乳酸菌サプリを摂るなら夜寝る前がベストなタイミングです。その理由は人の体は眠っている間もしっかり腸は活動しています。乳酸菌は酸や熱に弱いのですが、生きたまま腸まで届かなくては効果がありません。寝ている間は腸内に余計なものを入れないため、乳酸菌が活動しやすい時間です。食べ物を食べた時の胃酸から守るため、乳酸菌のゴールデンタイムで活動しやすくなるため寝る前がおすすめです。

③サプリメントの効果を実感するには1ヶ月以上継続する

サプリメントをしばらく飲んでも効果が得られた気がしないとやめてしまう方も多いのですが、サプリメントは即効性のある薬ではなく食生活を整えるもので何よりも継続することが必要不可欠です。やめてしまうと続けてきた期間分損することもあります。まずは最低でも1ヶ月以上継続することが大切です。また飲み忘れなどもしないようにしっかりと意識することも大切です。

④サプリはぬるま湯で飲む

体の冷えや冷たい水でお腹を壊すのを防ぐためにも、ぬるま湯で飲むことをおすすめします。生の酵素や乳酸菌は熱に弱く、人肌適度のぬるま湯ならば問題なくさらに乳酸菌は人肌くらいの温度が活動しやすいと言われています。また飲んだ直後のアルコール摂取は殺菌効果により効果を半減させてしまうので控えた方いいでしょう。

乳酸菌サプリを活用して、健康と美容を維持しよう!

今回は乳酸菌サプリをご紹介しました。腸内改善をサポートをする乳酸菌サプリは、便秘改善し美容効果を。免疫力アップし病気の予防を。現代人の不調に体のあちこちにまで効果がありました。しかしサプリのみに頼らず、不規則な生活やバランスの悪い食事を改めることで、さらに腸内環境を整えイキイキした毎日につなげることができます。サプリの正しい使い方や注意点を理解した上で、美容と健康のために乳酸菌サプリを生活の中に取り入れてみましょう!

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